CRÉDITO DA FOTO: Julie Cane Fine Art/2016

Alimentar-se bem é muito importante para a nossa saúde, afinal:

–  Reforçamos nosso sistema imunológico;

– Prevenimos ou reduzimos os sintomas de diversas doenças, tais como diabetes, hipertensão, hipercolesterolemia, anemia, obesidade, entre outros;

– Melhoramos o humor, isso porque alguns alimentos têm potencial para aumentar a secreção de serotonina, que é o hormônio relacionado a felicidade, e endorfina, que é o hormônio do prazer;

– Melhoramos a disposição para atividades diárias, como por exemplo, a prática de surfe;

Então, se cair na água já é bom, imagine alimentando-se bem?

Aqui vão algumas dicas de como alimentar-se bem antes e depois de cair na água:

– Não surfe em jejum! Se cair na água pela manhã, faça um café da manhã reforçado, para que tenha mais energia e disposição, contendo cereais integrais, como pão integral, aveia, granola, além de frutas, e uma fonte de proteínas, como queijo branco ou iogurte natural com mel.

– Caso opte por surfar à tarde, faça um lanche cerca de trinta minutos a uma hora antes de cair no mar, tais como:

– Banana amassada com aveia e canela

– Sanduíche natural feito com pão integral com queijo branco ou patê de frango, alface, tomate e cenoura ralada

– Bolo integral de maçã com um copo de leite

– Salada de frutas com iogurte e granola

– Creme de açaí com granola e banana

– Não esqueça de ingerir bastante líquido antes e depois de uma sessão de surfe, para evitar desidratação devido à exposição ao sol e a quantidade de horas no mar. Por isso, garanta o consumo de água, água de coco, sucos de melancia, melão, abacaxi e outros ao longo do dia.

Alimente-se bem e boas ondas!

Por Carolina Vieira (nutricionista – CRN 32561)

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